بهترین چای برای درمان یبوست
تاریخ انتشار: ۲۳ مرداد ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۷۴۱۵۸۱
بسیاری از مردم چای‌های گیاهی را به دلیل خواص تسکین‌دهنده و آرامش‌بخش دوست دارند. برخی از چای‌ها ممکن است به رفع یبوست کمک کنند. ناطقان: بهترین چای گیاهی برای رفع یبوست چیست؟ برخی از ترکیبات، ازجمله گیاهان کاسکرا و سنا، دارای خواص ملین طبیعی هستند. اگرچه چای‌های گیاهی می‌توانند قوی باشند. شما باید مقدار چای گیاهی و دفعات مصرف آن را محدود کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
چرا از چای برای درمان یبوست استفاده می‌شود؟
مصرف منظم مایعاتی مانند آب و چای گیاهی یکی از بهترین راه‌ها برای پیشگیری از یبوست یا درمان آن در صورت بروز علائم است. هرچه آب بیشتری داشته باشید، روده‌های شما بهتر روان می‌شوند و رطوبت بیشتری در مدفوع شما باقی می‌ماند.
چه چیزی باعث یبوست می‌شود؟
سه علت شایع یبوست عبارت‌اند از:
یک رژیم غذایی کم فیبر
یک سبک زندگی بی‌تحرک
کم‌آبی بدن
چه چیزی باعث یبوست می‌شود؟
بیماری‌های زمینه‌ای
یبوست همچنین می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل پزشکی جدی‌تر باشد، مانند:
بیماری تیروئید
فیبروز سیستیک
یک اختلال خلقی
تاخیر در رفتن به دستشویی
سندرم روده تحریک‌پذیر و سایر بیماری‌های روده
برخی از مشکلات عصبی، به‌ویژه آن‌هایی که بر اعصاب اطراف روده و راست‌روده تاثیر می‌گذارند.
اگر از سردرد رنج می‌برید مطلب آیا سردرد شما نشانه تومور مغزی است؟ را بخوانید.
چگونه از یبوست جلوگیری کنیم؟
افراد برای درمان یبوست از چه دمنوش‌هایی استفاده می‌کنند؟
دمنوش‌های گیاهی را می‌توان از ترکیبی از گیاهان، یا ترکیبی از گیاهان و برگ‌های چای تهیه کرد. همیشه باید مواد روی برچسب را بررسی کنید تا بدانید چه می‌نوشید. این دمنوش‌ها معمولا برای رفع یبوست استفاده می‌شوند:
چای سنا
قاصدک
کاسکارا
نعناع
به نظر می‌رسد چای سبز نیز اثرات مثبتی بر سلامت دستگاه گوارش دارد. برای کمک به درمان تهوع، اسهال و یبوست استفاده شده است.
چای سیاه سرد یا داغ ممکن است اثر ملین ملایمی داشته باشد که می‌تواند به جلوگیری از یبوست کمک کند، اما می‌توانید آن را بدون خطرات درازمدت سلامتی روزانه مصرف کنید. افزودن عسل یا ملاس به چای ممکن است خواص ملین آن را افزایش دهد.
چه مقدار چای باید بنوشید؟
برای اکثر افراد چای‌های ملین، دستورالعمل‌ها فقط یک فنجان در روز را توصیه می‌کنند. با این حال، اگر یبوست شما بیش از چند روز ادامه داشته باشد، ممکن است به یک داروی ملین قوی‌تری نیاز داشته باشید. اگر یبوست شما یک هفته یا بیشتر طول کشید، باید به پزشک مراجعه کنید. اگر به خواص نوشیدنی‌ها علاقمندید مطلب چربی شکمی را با ۶ آبمیوه طبیعی نابود کنید! را بخوانید.
چه مقدار چای باید بنوشید؟
چگونه از یبوست جلوگیری کنیم؟
داشتن یک رژیم غذایی با فیبر بالا می‌تواند به جلوگیری از یبوست کمک کند. غذاهای پر فیبر شامل سبزیجات سبز، برگ‌دار، میوه‌ها مانند انواع توت‌ها و غلات کامل هستند.
هیدراته ماندن برای سلامت دستگاه گوارش نیز ضروری است. تمام سیستم‌های بدن شما برای عملکرد صحیح به آب نیاز دارند.
سعی کنید حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش کنید. می‌توانید این هدف را به پنج جلسه در هفته تقسیم کنید که هر جلسه ۳۰ دقیقه طول می‌کشد. بسیاری از انواع مختلف فعالیت بدنی ممکن است به جلوگیری از یبوست کمک کند، ازجمله: پیاده‌روی، دویدن، شنا کردن، ایروبیک
ورزش بیشتر همچنین از سلامت قلب حمایت می‌کند و همچنین ممکن است به شما کمک کند احساس سلامتی و انرژی بیشتری داشته باشید. برچسب ها: بهترین چای ، یبوست ، درمان
منبع: ناطقان
کلیدواژه: بهترین چای یبوست درمان یبوست کمک چای ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۷۴۱۵۸۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
این ویتامین‌هادر کاهش یبوست موثر هستند
به گزارش خبرآنلاین، بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی در ابتلا به یبوست تاثیرگذارند؛ از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و ... اما چگونه می‌توان این مشکل رایج گوارشی را برطرف کرد؟
ایسنا نوشت: اگر مواد غذایی خشک همچون برنج، نان سفید، نان باگت، غذاهای بریان شده و ادویه‌جات را به مقدار زیاد استفاده می‌کنید، حجم آن‌ها را کم کرده و از غذاهایی همچون سوپ کمی چرب، خوراک کدو، بورانی، آش چغندر، شیر برنج و فرنی استفاده کرده و کمی روغن بادام شیرین طبیعی، روغن زیتون و یا روغن کنجد به غذاها بیفزایید. بخاطر داشته باشید آب عدس و آب کلم ملین است ولی جرم خود عدس و کلم قابض است و از خوردن آن‌ها باید پرهیز کرد.
اگر در معرض هوای گرم و یا تعریق فراوان هستید نوشیدنی‌های خنک مثل شربت آلو، هندوانه، خیار، دوغ و ماء الشعیر مصرف کنید.
همچنین مصرف برخی از ویتامین‌ها می‌تواند در دور کردن این عارضه از شما تا حدی موثر باشد؛ البته قبل از مصرف هر نوع مکمل ویتامین یا خرید آن باید با پزشک‌تان مشورت کنید؛ چون بسیاری از ویتامین‌ها برای نوزادان، مبتلایان به بیماری‌های گوارشی، مبتلایان به بیماری‌های مزمن و ... ممکن است مفید نباشند.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مصرف پنج ویتامین می‌تواند به کاهش علائم یبوست کمک کند که این ویتامین‌ها شامل موارد زیر است:
_ اسید فولیک: به عنوان فولات یا ویتامین ب ۹ نیز شناخته شده است. کمبود اسید فولیک گاهی اوقات باعث یبوست می‌شود. در صورت امکان به جای مصرف مکمل‌های اسید فولیک، غذاهای غنی از آن را مصرف کنید. غذاهای غنی از فولات عبارتند از اسفناج، نخود، غلات صبحانه و برنج غنی شده با اسید فولیک. حد بالای اسید فولیک که اکثر بزرگسالان می‌توانند تحمل کنند، ۱۰۰۰ میکروگرم است.
_ ویتامین ب ۱۲: کمبود این ویتامین می‌تواند باعث یبوست شود. اگر یبوست شما به دلیل کمبود ویتامین ب ۱۲ باشد، افزایش مصرف روزانه آن می‌تواند به کاهش علائم کمک کند. غذاهای غنی از ویتامین ب ۱۲، سوای مکمل‌ها عبارتند از جگر گاو، ماهی قزل آلا، ماهی سالمون، ماهی تن. اکثر بزرگسالان باید ۲.۴ میکروگرم ویتامین ب ۱۲ در طول روز دریافت کنند.
_ ویتامین C : یک ویتامین محلول در آب است. چون بدن مقدار مشخصی ویتامین C را می‌تواند استفاده کند، دز زیاد آن می‌تواند سبب بروز اسهال شود. اما تنها در صورتی که یبوست داشته باشید این تاثیر به مزاق شما خوش می‌آید. توصیه می‌شود دز ۱۰۰۰ میلی گرمی از این ویتامین را سه مرتبه در روز مصرف کنید تا حرکات روده‌تان افزایش یابد. با این حال مصرف بیش از حد مضر است و باعث حالت تهوع و گرفتگی معده می‌شود.
_ ویتامین ب ۵: یا اسید پانتوتنیک باعث تحریک انقباض ماهیچه‌ای در سیستم گوارشی شده و به عمل دفع کمک می‌کند. میزان توصیه شده برای مصرف روزانه ویتامین ب ۵، برای اکثر بزرگسالان ۵ میلی‌گرم است. بیشتر زنان شیرده باید روزانه ۷ میلی‌گرم از این ویتامین را دریافت کنند.
_ ویتامین ب ۱: یا تیامین، به بهبود فرایند هضم کمک می‌کند و سطوح پایین آن با علائمی از قبیل یبوست همراه است. اکثر زنان باید روزانه ۱.۱ میلی گرم و مردان ۱.۲ میلی گرم ویتامین ب ۱ مصرف کنند.
۴۷۴۷
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1901924
حادثه تلخ برای جوان معلول ساروی که نخبه دانشگاه بود