چگونه در ماه رمضان یبوست را فوری درمان کنیم؟
تاریخ انتشار: ۲۱ فروردین ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۴۷۵۹۳۳۱
کاهش مواد غذایی حاوی فیبر می تواند سبب اختلال در دستگاه گوارش شود، یبوست از مهمترین مشکلاتی است که اغلب افرادی که در نوع تغذیه روزانه خود از فیبر استفاده نمی کنند از آن شکایت دارند.
به گزارش خبرگزاری برنا؛ یبوست به عنوان شایع ترین مشکلات گوارشی روزه داران محسوب می شود که البته عارضه طبیعی درروزه گرفتن نیست.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
رژیم غذایی پر فیبر به دریافت روزانه بیش از 30 گرم فیبر اطلاق می شود که باید در برنامه غذایی افراد گنجانده شود سبزیجات، حبوبات، میوه، مغزها ، غلات و دانه های خوراکی به عنوان فیبر تلقی می شوند که بهتر است به طور متوسط روزانه 5 تا 8 واحد در برنامه غذایی هر فرد گنجانده شود.
در رژیم غذایی پرفیبر توصیه به مصرف میوه ها و سبزیجات خام است و پوست کندن میوه ها و سبزیجات باعث کاهش فیبر آنها می شود.
ابتدا بایستی از عدم وجود بیماری های عصبی،گوارشی، اختلالات غدد یا یبوست ناشی از مصرف دارو در افراد مطمئن شد سپس به درمان آن پرداخت.
بیمارانی که به مصرف ملین ها عادت کرده اند، ابتدا باید نوع ملین خود را تغییر دهند و ملین های ملایم تر را انتخاب کنند سپس به تدریج دوز مصرفشان را کاهش دهند تا دارو به کلی قطع شود.
افزایش مصرف نان های تهیه شده از غلات کامل، حبوبات، سبزیجات،میوه، مغزها و دانه های خوراکی و افزایش مصرف مایعات حداقل 2 لیتر در روز از راه هایی است که به درمان یبوست کمک می کند.
انجام ورزش و تحرک کافی از جمله پیاده روی می تواند مشکل یبوست را بر طرف کند.
انتهای پیام/
بیشتر بخوانید خوردن این غذا در سحر ممنوع! توصیه های پزشکی در آستانه ماه رمضان که باید جدی بگیرید! لینک کپی شد ارسال به دیگران وبگردی یبوست تغذیه سبزیجات ماه رمضان فیبر گوارش درمان یبوست عناوین مرتبط خوردن این غذا در سحر ممنوع! توصیه های پزشکی در آستانه ماه رمضان که باید جدی بگیرید! با این خوراکی ها سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید با خوردن نوشیدنی گرم افطار کنید/ روزه بدون سحری ممنوع برنامه «فراسو» با محتوای جدید راهی آنتن می شود نظر شما نام ایمیل نظر خود را بنویسید: ارسال پربینندهترین اخبار اجتماعی ۱ آشنایی با نمازهای مخصوص هر شب ماه مبارک رمضان ۲ واقعیت اجباری حضور دانش آموزان در مدارس/ کلاسهای درسی پر رونق برگزار میشود؟ ۳ چگونه در ماه رمضان سفر کنیم تا روزه ی ما باطل نشود؟ ۴ روش هایی جالب برای سیاه شدن موهای سفید ۵ دعای روز ششم ماه رمضان / درخواست از خدا برای عذاب نکردن ۶ ضارب ۳ روحانی در حرم مطهر رضوی کیست؟+عکس ۷ دعای روز چهارم ماه رمضان/ درخواست از خدا برای چشیدن طعم عبادت ۸ تلاوت قرآن کریم در ماه مبارک رمضان دقیقا چقدر ثواب دارد؟ ۹ دعای روز هفتم ماه مبارک رمضان / درخواست از خدا برای روزه خاص ۱۰ آیتالله علمالهدی: هتک حرمت حریم امام رضا (ع) قلب هر ولایتمداری را جریحهدار میکند ۱۱ این اشتباهات باعث زردی دندان میشود ۱۲ از دست رفتن شنوایی یکی از عوارض این واکسن معروف کرونا است ۱۳ آیا بیدار ماندن تا سحر در ماه رمضان واقعا برای بدن مفید است؟ ۱۴ حمید نوری به خاطر پیامک تبریک سال نو روحانی مورد بازخواست قرار گرفت! مهمترین اخبار غلبه بر مشکلات کشور جز با همدلی و یکپارچگی قوای سهگانه و همه ارکان کشور ممکن نیست/ دستگاههای مسئول در حوزه آلودگی هوا با جدیت به ایفای وظایف خود بپردازند احتمال رسوب مواد سنگین آلودگی هوا و گرد و خاک در ریه دستور رئیسجمهور به سازمان محیط زیست محسنیاژهای: انعقاد قراردادهای متقن از الزامات پیشبرد طرحهای تولیدی است مذاکرات هستهای باید منجر به تضمین و تامین منافع اقتصادی شود آخرین اخبار اجتماعی چگونه در ماه رمضان یبوست را فوری درمان کنیم؟ چگونه ریه ها را از آلودگی پاک کنیم؟ محسنیاژهای: انعقاد قراردادهای متقن از الزامات پیشبرد طرحهای تولیدی است کدام مواد غذایی دارای آنتی اکسیدان هستند؟ دستور رئیسجمهور به سازمان محیط زیست چند میلیون ایرانی تاکنون سه دوز واکسن کرونا را تزریق کرده اند؟ موافقت وزارت خارجه با لغو روادید گردشگران ورودی از قطر نظریه پزشکی قانونی در پروندهها فصلالخطاب است بررسی گزارشات مربوط به مسائل مالی و سفرهای مسئولین توسط ۳ قاضی ارائه برنامههای سال 1401 سازمان فنی و حرفهای کشور در کمیسیون آموزش مجلس تاکید وزیر بهداشت بر تامین ارز ترجیحی دارو شایعاتی درباره ادامه ساخت و ساز پتروشیمی میانکاله با وجود دستور توقف عملیات/ محیط زیست: اطلاعی نداریم احتمال رسوب مواد سنگین آلودگی هوا و گرد و خاک در ریه با زولبیا و بامیه روزه خود را افطار نکنید! مزارع ( کلزا ) چند راهکار کاربردی برای از بین بردن بوی بد دهان در ماه رمضان اخبار برگزیده از سکوت سازمان محیط زیست درباره پتروشیمی میانکاله تا فقدان مجوز زیست محیطی پشت پرده خداحافظی دوباره گلمحمدی برترین روزه از دیدگاه امام علی (ع) چیست؟ از شگفتیساز جام حذفی چه میدانید؟ نکاتی درباره خوردن وعده های ماه رمضان که نمیدانید رئیس مجلس پاکستان استعفا کرد روش های موثر برای کاهش سردرد در ماه رمضان سپاهان- الدحیل؛ نویدکیا برنده است یا کرسپو؟ مس، طلا شد سدی از آلومینیوم روبروی شاگردان یحیی افزایش تدریجی ترافیک در معابر شهر تهران یکتازی سپاهان در حضور استقلال و پرسپولیس زلزله دوباره در پرسپولیس شغل دیگر بابک افرا چیست؟ سوت دوم کاظمی برای پرسپولیس پای واسطهها به پرسپولیس باز شد شبکه اجتماعی نشست خزعلی با امضا کنندگان بیانیه" آزار زنان" رونالدو: به شما مربوط نیست پسرم چه میپوشد اتاق فرمان قتل طلبه های سنی و شیعه به احتمال قوی یکی است! ۸۷ درصد متقاضیان، وام ازدواج خود را دریافت کردند کاهش نرخ رشد نقدینگی برای چهارمین ماه متوالی واکنش ستاره پرسپولیس به اتهامی بزرگ! سنگ تمام سرمربی اسبق تیم ملی برای علی دایی آخرین اخبار بازار اخبار پربازدید اخبار برگزیده قیمت زنده نرخ سکه و ارز لیگ ایران و جهان آرشیو اخبار صفحه نخست | ارتباط با ما | درباره ما | آرشیو |تمام حقوق برای خبرگزاریبرنامحفوظ است. استفاده از مطالب با ذکر منبع آزاد است
طراحی سایت خبری و خبرگزاری آساممنبع: خبرگزاری برنا
کلیدواژه: یبوست تغذیه سبزیجات ماه رمضان فیبر گوارش درمان یبوست ماه رمضان محیط زیست
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۷۵۹۳۳۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
سبزیهای بینظیر برای کنترل قند خون
یک انتخاب سالم برای جلوگیری از نوسانات قندخون در مبتلایان به دیابت نوع دو، مصرف سبزیجات کم کربوهیدرات است. این سبزیها حاوی ویتامینها، مواد معدنی و فیبر و در عین حال کم کالری هستند.
به گزارش ایسنا، ۸ نوع سبزی مفید برای حال دیابتیهای نوع دو شامل موارد زیر است:
اسفناج: این سبزی کم کربوهیدرات انتخاب عاقلانهای برای مبتلایان به دیابت نوع دو و حاوی فولات، بتاکاروتن و ویتامین K است. محققان حتی اعلام کردهاند که رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج خطر ابتلا به دیابت را تا حدود زیادی کاهش میدهد.
گوجه فرنگی: حاوی ویتامین ث و یک منبع عالی از ویتامین A و پتاسیم محسوب میشود. هر فنجان آب گوجه فرنگی تنها ۳۲ کیلوکالری دارد. گوجه فرنگی حاوی لیکوپن و آنتی اکسیدانهای قوی است که در برابر بیماریهای قلبی، سرطان پروستات و ... محافظت ایجاد میکند ضمن اینکه برای دیابتیها یک خوراکی کم کربوهیدرات است.
کلم بروکلی: علاوه بر این که کربوهیدرات کمی دارد، سرشار از ویتامینهای A، Cو K، فیبر و آهن است.
خیار: یک فنجان خیار خرد شده تنها ۵ گرم کربوهیدارت دارد و شما در صورتی که مبتلا به دیابت باشید، بدون هیچ گونه نگرانی میتوانید مقادیر زیادی از آن را مصرف کنید. خیار یک منبع عالی از ویتامین K، پتاسیم و ویتامین C نیز محسوب میشود.
کلم: خوردن کلم یک راه ارزان برای اضافه کردن ویتامین های K و C به رژیم غذایی است؛ البته به علاوه آنتی اکسیدانها، فیبر، منگنز و ویتامین B۶.
کلم بروکسل: این نوع کلم نیز سرشار از ویتامین A، C و فولات و فیبر است و محققان بر این باورند که علاوه بر فوایدش برای دیابتیها، میتواند خطر ابتلا به برخی سرطانها را دفع کند.
گل کلم: این نوع سبزی سرشار از ویتامین C، فیبر، پتاسیم و فولات است. به علاوه مصرف روزانه ۱۲۲ گرم از این سبزی در روز تا ۱۴ درصد خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش میدهد.
مارچوبه: بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، این گیاه نیز در هر فنجان تنها ۲۷ کالری و ۵ گرم کربوهیدرات دارد و سرشار از ویتامینهای A و K است. هنگام خرید مارچوبه تلاش کنید ساقههای سبز روشن آن را انتخاب کنید. مصرف منظم مارچوبه سبب کنترل میزان قند خون و افزایش تولید انسولین در بدن میشود.
سایر اخبار (تصاویر) این گوسفند غولپیکر چینی از پورشه هم گرانتر است! قارچهای زامبیِ سریال آخرین بازمانده (The Last Of Us) واقعی هستند! (تصاویر) عجیب و باورنکردنی؛ اجساد در این شهر خود به خود مومیایی میشوند آخرین حسی که افراد در حال مرگ از دست میدهند، چه حسی است؟